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11/06/2020 - Dossier

Lichtschutzfaktor für optimalen Sonnenschutz bestimmen

Sonnencreme gehört zu Ihrer Pflegeroutine dazu, sobald die Sonne wieder stärker scheint? Perfekt! Damit Sie beim Sonnenbaden geschützt sind, gibt es bei der Wahl des Lichtschutzfaktors allerdings einiges zu beachten. Erfahren Sie hier, welcher Lichtschutzfaktor der richtige für Sie ist.

Was ist der Lichtschutzfaktor (LSF)?

Um sich vor geröteter Haut  beim Sonnenbad, frühzeitiger Hautalterung oder Hautkrebs (ausser Melanome) durch schädliche UV-Strahlung zu schützen, müssen Sie sich vor dem Sonnenbaden mit Sonnencreme eincremen. Wie lange dieser Schutz anhält, gibt unter anderem der Lichtschutzfaktor an. Den Lichtschutzfaktor der Sonnencreme finden Sie auf der Vorderseite der Verpackung Ihres Produkts, bei den Avène Produkten ist er mit SPF abgekürzt. Dies ist die englische Version des deutschen Begriffes „Lichtschutzfaktor“. Es gibt fünf Kategorien:
  • Niedrig (LSF von 6 und 10)
  • Mittel (LSF von 15, 20 und 25)
  • Hoch (LSF von 30 und 50)
  • Sehr hoch (LSF von über 50, angegeben als 50+)
Beachten Sie aber Folgendes: Selbst, wenn Sie einen Sonnenschutz mit LSF 50+ verwenden, sollten Sie sich nicht unbeschränkt der Sonnen aussetzen.
Welchen Lichtschutzfaktor Sie benötigen, ist unter anderem von Ihrem Hauttyp oder davon wie empfindlich Ihre Haut ist (Babyhaut, dünne Haut bei älteren Menschen usw.) abhängig.
 

Eigenschutzzeit

Die Eigenschutzzeit gibt an, wie viel Zeit Sie ohne Sonnenschutz in der Sonne verbringen können, ohne dass Sie einen Sonnenbrand bekommen. Welche Eigenschutzzeit Sie haben, können Sie anhand Ihres Hauttyps herausfinden:
  • Hauttyp 1: Wenn Sie sehr helle Haut haben, Ihre Augen blau oder grün und Ihre Haare blond oder rot sind, dann beträgt Ihre Eigenschutzzeit circa 3 bis 10 Minuten.
  • Hauttyp 2: Bei heller Haut, blauen oder grünen Augen und blonden Haaren können Sie sich circa 10 bis 20 Minuten ohne Sonnenschutz in der Sonne aufhalten, ohne dass sie einen Sonnenbrand bekommen.
  • Hauttyp 3: Wenn Ihre Haut gebräunt ist und Sie braune Augen und dunkle Haare haben, dann können Sie circa 20 bis 30 Minuten lang ohne Sonnenschutz in der Sonne bleiben.
  • Hauttyp 4: Sie haben dunkle Haut, braune Augen und dunkelbraune oder schwarze Haare? Dann haben Sie eine Eigenschutzzeit von maximal 45 Minuten.

Welchen Lichtschutzfaktor benötigen Sie?

Welcher Lichtschutzfaktor der richtige für Sie ist, hängt davon ab, wie lange Sie in der Sonne bleiben möchten. Um herauszufinden, wie viele Minuten Sie sich sonnen können, wenn sie beispielsweise eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 verwenden, multiplizieren Sie die Eigenschutzzeit Ihres Hauttyps mit dem verwendeten LSF.
Beispiel:
Sie haben Hauttyp 1, Ihre Eigenschutzzeit beträgt also circa 5 Minuten. Wenn Sie eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 verwenden, dann rechnen Sie folgendermassen:

5 Minuten Eigenschutzzeit x LSF 50 = max. 250 Minuten Sonnenbaden

Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei nur um einen Richtwert handelt. Denn die Anzahl Minuten, die Sie maximal in der Sonne verbringen können, hängt noch von weiteren Faktoren ab, zum Beispiel von der Jahreszeit oder der Region, in der Sie sich aufhalten. Auch nimmt der Schutz ab, wenn eine ungenügende Menge Sonnencreme aufgetragen wird.
Personen mit Hauttyp 1 oder 2 empfehlen wir generell, zu einem sehr hohen Lichtschutzfaktor von 50+ zu greifen; Menschen mit dem Hauttyp 3 oder 4 können eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 verwenden. Zusätzlich beugt ein guter Sonnenschutz auch frühzeitiger Hautalterung vor.
Des Weiteren empfehlen wir Ihnen, mindestens alle zwei Stunden nachzucremen. Auch nach einem Aufenthalt im Wasser oder wenn Sie geschwitzt haben, sollten Sie nochmals Sonnenschutz auftragen. Bedenken sie aber, dass erneutes Auftragen die Schutzzeit nicht verlängert, sondern sie lediglich aufrechterhält.
 

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